老年人,空腹时一定要注意这几点

白癜风专家崔永玲 https://m-mip.39.net/fk/mip_6578271.html
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老年人在空腹时要注意八忌：

一忌吃糖

空腹吃糖易引起蛋白质的聚糖作用，有碍人体对蛋白质的吸收，导致动脉粥样硬化。

二忌牛奶、豆浆

牛奶、豆浆富含蛋白质，只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。

三忌喝酒

因酒刺激胃粘膜易引起胃病。

四忌饮茶

因荼稀释胃液会降低消化功能。

五忌吃蒜

因蒜能引起急性胃炎。

六忌吃香蕉

因香蕉中富含镁，易引起血液中钙、镁比例失调。

七忌吃柿子

因柿中的胶酚、果胶、收敛剂等与胃酸生成柿石症，引起各种胃病。

八忌洗澡

因空腹洗澡易引起低血糖休克。

下面向老年朋友介绍一种简易的健身方法：

这是一种简便易行的健身保健方法，每天要坚持做，持之以恒，必有效果。内容为：

01

活动全身。通过自己喜爱的运动和按摩使关节、筋骨、肌肉都达到活动的目的。

02

通过运动或体力劳动、跳舞等达到出汗的目的，以疏通毛细血管，促进新陈代谢。

03

呼吸新鲜空气。使自我感觉周身轻松，心情舒畅，岀现食欲等。

04

让身体经受温差变化。如冬泳、冷水浴或冷热水浴、空气浴等。

05

坚持午睡或至少打个盹。使心情完全平静下来和全身处于松弛的状态。

06

笑一笑。通过听相声、看喜剧等设法使自己笑一笑。

来源：杏仁优护

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