吃不吃益生菌别纠结了,这篇文章给你最靠谱

最近看到一个宝妈对益生菌的吐槽：

哈哈，这个宝妈真是太有意思了！但这确实是目前对益生菌使用情况的真实写照：纠结，各种纠结！那么，到底要不要吃益生菌，今天给大家一个最靠谱的答案。

1什么是益生菌？

益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内“好”细菌。它们能够帮助肠道消化食物，消灭致病微生物，同时还产生一些维生素。益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。益生菌的补充剂也有很多，比如我们大家都比较熟悉的妈咪爱等等

2益生菌的相关研究

目前网上对于益生菌的神奇说法特别多，以崔玉涛的一个观点来举例：

能治疗过敏？益生菌真的有这么神奇吗？其实国外对益生菌可能与健康相关的几个方面，都有比较广泛的研究，我们先列举一下这些研究报告；最后再给出美国儿科学会（AAP）和美国食药监总局（FDA）的权威建议：

益生菌和腹泻：

腹泻的原因有很多种，益生菌对不同类型的腹泻作用也不同。

1、急性胃肠炎

有研究表明，对于健康儿童治疗急性病毒性胃肠炎具有一定的效果，在病程的早期给予益生菌，可以减少一天的病程。另外对轮状病毒感染引起腹泻的研究中表明，益生菌可以缩短其病程和严重程度。

2、坏死性结肠炎

虽然有一些证明表明，益生菌预防极低出生体重儿坏死性小肠结肠炎，但是仍然需要更多的研究来证明。

3、抗生素引起的腹泻

益生菌对于防止儿童抗生素相关性腹泻具有一定效果，但是没有证据表明对此具有治疗作用。

4、其他

在随机对照实验中，益生菌治疗儿童幽门螺旋杆菌胃炎，肠易激综合征、慢性溃疡性结肠炎虽然结果比较乐观，但也只不过是初步研究，还需要更多更深入的研究。

益生菌和过敏：

有一些研究表明，益生菌可以预防或治疗重症特应性皮炎和湿疹，但对于是否可以降低食物过敏和哮喘，还在研究之中。另外，对于益生菌的治疗菌种、用量、时间等问题，依然在探索阶段。（所以上面举例中，崔玉涛随口就建议宝妈给宝宝吃益生菌来治疗过敏，是很不严谨的）

益生菌和肠绞痛：

目前对于改善婴儿肠绞痛症状的研究不足，需要更多的研究和探索。

益生菌和生长发育：

目前有些研究发现，益生菌对于发展中国家的营养不良的孩子，具有一定的促进生长发育的作用，而对于发达国家孩子的生长发育没有影响。所以，对于益生菌的补充，是否能够促进孩子健康依然需要进一步研究。

AAP和FDA关于益生菌的陈述：

1、PossibleHealthBenefitsofProbiotics（Themost

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